Que tal alternar a rotina da musculação com uma atividade mais dinâmica? Também conhecido como pugilismo, o boxe é um esporte de combate em que os lutadores usam apenas os punhos, tanto para defesa quanto para ataque, e que tem ganhado cada vez mais adeptos graças aos grandes benefícios que oferece. “Esse tipo de prática esportiva melhora o condicionamento cardiovascular, a coordenação motora, a resistência muscular, a força, a flexibilidade e, acima de tudo, contribui bastante para a perda de gordura”, explica o professor Altaceste Baptista, da academia Companhia Athletica.

O esporte também desenvolve habilidades como velocidade, tempo de reação e resistência cardiovascular. Isso sem falar que os golpes, agachamentos, saltos e esquivas detonam de 400 a 600 calorias em uma hora de aula. Com a ajuda do Professor da Cia Athletica Leonardo Siqueira, listamos 7 motivos para começar a praticar boxe.

1. Perder peso

Muitos buscam no boxe uma alternativa para emagrecer, já que em uma aula a perda calórica pode variar de 600 a 1200 calorias, graças a atividades como pular corda, bater no saco de areia, com muitas esquivas e pêndulos. E tem mais: na troca de golpes, o trabalho fica ainda mais intenso.

2. Defesa pessoal

As aulas de artes marciais realizam todo um trabalho voltado para a defesa pessoal. Com o cenário de violência atual, o boxe ganhou adeptos que procuram também aprender a se defender nas grandes cidades.

3. Melhorar o condicionamento físico

Há dois tipos de aula: a mais “tranquila” é voltada para técnicas do boxe e condicionamento físico e são utilizados métodos como circuitos, corridas, levantamentos de peso, e são feitas mais de 500 abdominais. Nas aula mais intensas, o gasto calórico chega a 1200.

4. Aliviar o estresse

Os exercícios da aula de boxe são capazes de liberar uma grande quantidade de endorfina na corrente sanguinea, proporcionando grande sensação de bem estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e aliviando as tensões. Os treinos com o saco de boxe (ou saco de pancada) ajudam a aliviar o estresse do trânsito e da rotina de trabalho, as maiores queixas do alunos.

5. Garantir um coração mais saudável

Por ser uma atividade aeróbia intensa, o boxe auxilia na oxigenação cardíaca, além de melhorar o humor e a qualidade de vida.

6. Fugir um pouco da rotina da musculação

Para quem não se identifica com a rotina de academia e de exercício em máquinas, o boxe pode ser uma opção mais divertida, com os mesmos benefícios e o bônus de se aprender uma arte marcial.

7. Estrear no boxe amador

O esporte vive um excelente momento hoje no Brasil. Além de remunerar seus atletas melhor do que o boxe profissional, o boxe amador (boxe olímpico) tem cada vez mais adeptos e o número de eventos amadores cresce cada vez mais. Homens, mulheres e adolescentes têm procurado o boxe com o objetivo de se tornarem lutadores e até mesmo de seguir carreira.

Onde praticar em Brasília

ACM Brasília
SGAS Quadra 608, Conjunto G, 6866 – Asa Sul, Brasília, Distrito Federal
Fone: 61 4063-8867 ramal 6356

Cia Athletica
Pier 21 – SCES Trecho 2
Fone: 61 3322-4000

Academia de Lutas Five Rounds
Fone: 61 8176-7638

Academia Dalmo Ribeiro
Fone: 61 3347-8771

Academia Dom Bosco
Fone: 61 3321-1214

Academia Runway
Fone: 61 3349-6749

Academia Tribus
Fone: 61 3346-2163

Academia Status
Fone: 61 3202-0922